Potencija – tai vyro gebėjimas mylėtis. Urogenitalinės sistemos organų būklė ir vyrų seksualinės galimybės priklauso ne tik nuo lėtinių ligų ir aplinkos sąlygų, bet ir nuo kasdienės mitybos. Yra produktų, kurie didina potenciją. Juose yra daug vertingų medžiagų, reikalingų pagrindinio vyriško hormono – testosterono – gamybai.
Dietos principai potencijai vyrams
Potencijos problemos dažnai kyla dėl netinkamos mitybos. Esminių maistinių medžiagų disbalansas ar trūkumas gali pakenkti sveikatai. Tinkamą meniu turėtų sudaryti maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko, kalcio, sveikųjų riebalų, makroelementų. Būtina aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu A, B, C, D ir E grupių vitaminų.
Produktų, kurie iš karto padidina vyrų potenciją, galima rasti tarp daržovių, vaisių, jūros gėrybių, mėsos, pieno produktų ir net saldumynų.
Norėdami pagerinti sveikatą ir seksualinę veiklą, vyras turėtų atsisakyti alkoholio turinčių gėrimų ir rūkyti, reguliariai mankštintis.
Baltyminis maistas vyrų sveikatai
Potenciją gerinančių produktų sąraše būtinai yra liesa mėsa, upių žuvis, jūros gėrybės ir kiaušiniai. Patiekalus su jais reikia ruošti kiekvieną dieną.
Jūros gėrybės
Jūros produktai yra puikus afrodiziakas, todėl juos rekomenduojama vartoti vyrų potencijai didinti. Vėžiai, kalmarai, krevetės ir midijos turi daug cinko ir seleno, prisideda prie spermos gamybos.
Austrėse, be cinko, yra amino rūgščių, kurios aktyvina testosterono gamybą, didina gaminamų spermatozoidų kiekį. Austrėse taip pat yra dopamino, kuris didina potenciją. Ekspertai pataria juos valgyti žalius, nes po terminio apdorojimo sumažėja biologiškai aktyvių elementų dalis.
Naudingiausia yra stintų ir ryklių mėsa, kurie, deja, mūsų platumose nėra dažni. Šiuos produktus kinai vertina dėl to, kad juose yra specialių stimuliatorių, didinančių vyrų libido.
Kupranugario skrandis
Tarp vyrų potenciją skatinančių produktų yra šliužo fermentas – kupranugario skrandis. Produktas:
- padidina testosterono kiekį,
- skatina erekciją,
- didina libido,
- normalizuoja kraujotaką
- gerina apsaugines imuninės sistemos funkcijas.
Neturi kontraindikacijų, nesukelia nepageidaujamų reakcijų.
Jūros žuvis
Norint padidinti stiprumą, rekomenduojamos kai kurios neriebios jūros žuvies rūšys. Vandenynų gyventojai laikomi naudingesniais nei upių dėl to, kad juose yra daug vitaminų, geležies, fosforo, jodo, cinko.
Lašiša, plekšnė, lašiša, skumbrė ir kitos žuvys prisotina organizmą baltymais ir mineralais, atkuria tinkamą kraujo krešumo rodiklį, mažina cholesterolio kiekį, didina ištvermę, aktyvina vyriškų lytinių hormonų gamybą, mažina dirglumą, normalizuoja miegą.
Putpelių kiaušiniai
Didelis baltymų kiekis būdingas putpelių kiaušiniams. Juose yra fosforo, amino rūgščių, geležies. Kasdien naudojant, padidėja lytinis potraukis, pailgėja erekcijos laikas, vyras greičiau atsigauna po lytinių santykių.
Putpelių kiaušiniuose salmonelių nėra, nes paukščio kūno temperatūra yra maždaug 40 laipsnių.
Erekcijos funkciją gerinančios daržovės
Skaidulos yra svarbus mikroelementas seksualinei sveikatai. Normalizuoja virškinimą, o reguliariai vartojant gerina žarnyno ir urogenitalinės sistemos funkcijas.
Česnakai ir svogūnai
Potenciją didinančių produktų sąraše yra svogūnai ir česnakai, kuriuose yra pats išsamiausias „vyriškų" mikro ir makro elementų, vitaminų ir amino rūgščių sąrašas. Normalizuoti hormonų pusiausvyrą, stiprinti imuninę sistemą. Naudingas savybes jie išsaugo net ir termiškai apdorojant, nes savo eteriniais aliejais impregnuoja kitus produktus, kurie su jais paruošiami indelyje.
Žalieji
Esant erekcijos sutrikimams, rekomenduojama vartoti žalumynus. Petražolės, krapai, salierai, rūgštynės, špinatai, žalieji svogūnai, kalendra, bazilikas – juose yra daug vitaminų ir medžiagų, didinančių testosterono kiekį.
Žalumynuose yra augalinių baltymų, kurie didina seksualinį aktyvumą ir gerina potenciją.
Salierai
Šiame augale yra daug cinko, fosforo, geležies, kalcio, stambiųjų skaidulų, augalinių baltymų ir riebalų. Produktas teigiamai veikia testosterono gamybą, skatina susijaudinimą, suteikia vyrui stiprų seksualinį potraukį.
Reguliariai vartojant salierą, padidėja erekcija, pailgėja lytinių santykių trukmė, orgazmas tampa ryškesnis. Daržovės dėka pagerėja vyro sėklinio skysčio kokybė ir kiekis, pagerėja spermatozoidų gyvybingumas ir jų aktyvumas, o tai teigiamai veikia pastojimą.
Kopūstas
Į geriausių maisto produktų, kurie didina potenciją, sąrašą įtraukti kopūstai. Raudonosios veislės saugo nuo nevaisingumo, didina apsaugines vyro imuniteto funkcijas, suteikia jėgų ir žvalumo. Daržovėse esantis cinkas skatina seksualinį potraukį. Briuselio kopūstuose gausu vitaminų, vertingų mineralų, jie žinomi dėl savo priešvėžinių savybių.
Vyrų potencijai naudingi rauginti kopūstai, kuriuose yra šoko dozė vitaminų, makro ir mikroelementų.
Kokius vaisius ir uogas turėtų valgyti vyras
Produktai potencijai vyrams yra natūralus būdas normalizuoti vyrų galią nenaudojant farmacinių preparatų. Kasdienį valgiaraštį būtina paįvairinti vaisių kokteiliais, salotomis ir kitais patiekalais, kad organizmas būtų aprūpintas reikalingais vitaminais ir mineralais. Specialistai ypač naudingais laiko granatus ir visus citrusinius vaisius.
Egzotika
Patiekalai ir gėrimai, pagaminti iš tokių egzotiškų vaisių kaip bananai, apelsinai, avokadai, granatai ir citrinos, palankiai veikia vyrų potenciją. Juose yra visas kompleksas būtinų vitaminų seksualinės impotencijos profilaktikai. Produktai tonizuoja kūną, suteikia energijos, yra natūralūs afrodiziakai, stiprinantys potenciją. Visų pirma, avokaduose yra folio rūgšties, kuri teigiamai veikia erekcijos trukmę.
Arbūzas
Produktas teigiamai veikia vyrų sveikatą, didina potenciją, tačiau veikia ne iš karto. Pirmąjį reguliaraus vartojimo mėnesį arbūzas padeda iš organizmo atsikratyti toksinų, gerina žarnyno veiklą, normalizuoja kraujotaką. Tai veda į ilgalaikę erekciją. Ekspertai pataria naudoti žieveles, o ne tik minkštimą, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas.
Žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, diabeto ir vidurių pūtimo, patariama nustoti valgyti arbūzus, kad jų būklė nepablogėtų.
Datos ir figos
Šie šiltųjų kraštų vaisiai didina vyrų potenciją, padidina spermos kiekį ir kokybę. Reguliariai naudojant produktus, pailgėja lytiniai santykiai, sumažėja atsigavimo laikas po intymumo. Datulės ir figos turi bendrą stimuliuojantį poveikį. Šiuose stiprybės produktuose yra daug cukraus, todėl kai kuriais atvejais jie gali pakenkti. Jūs negalite jais piktnaudžiauti nutukimu ir diabetu.
Vynuogė
Vynuogės yra tarp produktų, kurie didina potenciją. Jame yra resveratrolio, dėl kurio spermatozoidai tampa aktyvesni. Raudonos spalvos atpalaiduoja vyrus nuo potencijos problemų, susijusių su sutrikusia kraujotakos sistemos veikla. Vynuogės, tiek šviežios, tiek razinų ar sulčių pavidalu, teigiamai veikia reprodukcinės sistemos būklę, didina vyrų seksualines galimybes, padidina sveikų spermatozoidų skaičių, taip kovodamos su nevaisingumu.
Braškių
Norint padidinti potenciją, reikia valgyti braškes. Dėl cinko junginių kiekio produktas stiprina lytinį potraukį, yra natūralus Viagros pakaitalas. Šis mikroelementas didina testosterono – vyriško lytinio hormono – kiekį. Specialistai pataria suvalgyti saują uogų iki intymumo.
Koks ten rūgpienis, kad būtų geras stiprumas
Vyrų potencijai skirtoje dietoje būtinai turi būti fermentuotų pieno produktų. Jie padidina libido, pailgina lytinių santykių trukmę. Reguliarus rūgpienio vartojimas užpildys mineralų ir vitaminų trūkumą, atneš į organizmą kalcio, magnio ir seleno, taip užtikrindamas tinkamą reprodukcinės sistemos funkcionavimą.
Iš kumelės pieno pagamintas rūgštaus pieno gėrimas Koumiss padės pagerinti sekso ištvermę, taip pat pailgins gyvenimą, skatindamas regeneracinius procesus organizmo ląstelėse.
Daugelis žmonių kenčia nuo laktozės netoleravimo. Tokiais atvejais draudžiama vartoti pieno ir rūgpienio produktus.
Sveikos gėrybės
Taip pat galite padidinti vyrų potenciją saldaus maisto pagalba. Saikingai vartojamas šokoladas, medus, riešutai ir sėklos teigiamai paveiks vyrų sveikatą.
Šokoladas
Tamsus šokoladas taip pat naudingas vyrų potencijai. Naudinga yra tamsi išvaizda, kurioje ne mažiau kaip 65% kakavos. Jame yra daug teobromino ir feniletilamino. Tai alkaloidai, didinantys libido ir provokuojantys meilės jausmą. Produkte yra antioksidantų, kurie gerina nuotaiką ir bendrą būklę.
Medus
Kaip ir kiti produktai, naudingi potencijai, medus užtikrina gerą kraujotaką dubens srityje, taip pailgindamas erekciją ir padidindamas seksualinio susijaudinimo stiprumą. Dėl fruktozės ir gliukozės kiekio didina testosterono gamybą, tonizuoja, didina ištvermę.
Riešutai ir sėklos
Riešutų sauja padės papildyti paros normą elementų, reikalingų Urogenitalinės sistemos funkcionavimui. Jie laikomi greitai veikiančiais produktais vyrų potencijai. Jų tikslas yra sustiprinti testosterono sintezę. Reguliariai naudojant, padidėja erekcija, pagerėja spermos gamyba ir jos kokybės savybės. Naudingos bus pistacijos, graikiniai riešutai ir pušies riešutai, migdolai.
Vyrų sveikatai nepamainomos sėklos (saulėgrąžų, moliūgų), turinčios augalinių baltymų, vitaminų A, K, E, PP, B, gerina kraujotaką dubens organuose, gerina testosterono sintezę, mažina priešlaikinės ejakuliacijos tikimybę. Moliūgų sėklos padės išvengti perkrovos, uždegimų reprodukcinėje sistemoje, o tai efektyviai veikia kaip prostatito, impotencijos ir kitų pavojingų ligų profilaktika.
Ar sportinė mityba turi įtakos potencijai
Daugelis žmonių, kurie niekada nesusidūrė su sportine mityba, mano, kad tai neigiamai veikia vyrų sveikatą. Specialistai teigia, kad pakenkti gali tik pigūs ir nekokybiški baltyminiai papildai. Juose yra kenksmingų ingredientų, kurie neigiamai veikia vyrų sveikatą.
Sojų baltymai neigiamai veikia potenciją, nes juose yra fitoestrogenų priemaišų. Geriau naudoti sportinės mitybos išrūgų versiją, kuri yra labai efektyvi ir turi mažą nepageidaujamų reakcijų riziką.
Ne tik baltymai, bet ir netinkamas požiūris į treniruotes gali neigiamai paveikti potenciją. Per didelis fizinis aktyvumas, kai vyras daug dirba, gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių sveikatai. Po treniruočių būtina atsigauti, valgyti kokybišką maistą.
Kenksmingas maistas potencijai
Norėdami padidinti seksualinę galią, turite iš kasdieninio meniu pašalinti potencijai kenkiančius produktus, mesti rūkyti ir sumažinti alkoholinių gėrimų kiekį. Impotenciją dažnai išprovokuoja kraujagyslių ligos, todėl žalingų įpročių reikėtų atsisakyti.
Svarbu riboti cholesterolio kiekį iš greito maisto, nes jis gali užkimšti kraujagysles. Reikėtų atsisakyti riebaus, per daug aliejaus kepto maisto, rūkytos mėsos, traškučių, cheminės sodos, didelio kiekio druskos ir cukraus, taip pat vengti potenciją mažinančių skonio stipriklių.
Prieš pat romantišką vakarą nereikėtų persivalgyti, net jei kalbame apie labai sveiką maistą. Kūnas savo energijos atsargas nukreips virškinimui, dėl to jėgų ir noro seksui gali neužtekti.
Perėjęs prie sveikos mitybos, vyras neturėtų tikėtis, kad visos problemos bus išspręstos akimirksniu, o potencija padidės per vieną dieną. Visapusiškas būklės pagerėjimas užtruks nuo savaitės iki šešių mėnesių, tačiau rezultatas, laikantis taisyklių, bus privalomas.